1、清炒空心菜

推荐理由：

空心菜中含有的营养物质含量极为丰富，有预防便秘、降脂减肥以及防癌等作用。所以在平时生活中，经常食用一些空心菜来起到清脂刮油，瘦身减肥的效果。

2、炝炒苦瓜

推荐理由：

苦瓜能泄去心中烦热，清热解毒。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。夏季又是苦瓜上市的季节，来一个炝炒苦瓜，清爽过夏天。

3、凉拌西瓜皮

推荐理由：

夏天，空调、西瓜和WIFI简直爽歪歪。此外，凉拌西瓜皮可以解暑清热，清暑除烦，开胃生津，健脾养颜，清凉解渴，含糖量很低。

4、冬瓜豆腐排骨汤

推荐理由：

冬瓜养胃生津、清降胃火，促使淀粉、糖在体内转化为热能而不变成脂肪；排骨中除了脂肪及维生素外，还含有大量的磷酸钙、骨胶原等。

5、夏至面

推荐理由：

俗话说：“冬至饺子夏至面”，夏至吃面已是很多地方的习俗。绿豆杂面可以清火；荞麦杂面有助降脂，其中的维生素B1、B2更是小麦粉的3～20倍。